引きこもりの大敵をお伝えします。
不規則な生活と運動不足です。
ずいぶんとマトモなこと言うじゃねえかと思ったかもしれませんがこれはマジです。
僕は今までも仕事がイヤで退職し引きこもりになったことが何度かありますが非常に高確率で昼夜逆転生活になります。
今回改めて思ったのがやはり人間は朝起きて夜寝るようにできているんですね。当たり前のことにようやく気づくことができました。
色々と考えが浮かんで眠れない→スマホをダラダラいじって夜更かし→昼夜逆転
のコンボを決めてどんどん悪循環にハマっていきました。引きこもりとはいえ絶対に体を起こして座るなり立つなりしたほうがいいです。
運動もしたほうがいいですね。最近は気温がとても快適なので朝起きたら近くの公園を散歩しています。あれ？これは引きこもりとは言わないかな？笑
なんか歩いていると自然と気分がスッキリしてくるんですよね🎵お金もかからないですし
さて僕が対策としてやったことはたった一つです。
それは
スマホを玄関に置いて寝る！これだけです
現代はこの世のほとんどの人がスマホ依存症だと思っています。
ショート動画やSNSに1日何時間も平気で費やしてしまう。これはちょっとした麻薬みたいなものではないでしょうか？
僕もスマホを片手にリビングのソファベットから起き上がらずに数日間過ごすという最高に怠惰な経験を積みました笑
スマホを何時間もいじることに努力はいらないですよね？
僕は昔から人並みはずれて怠惰な人間でしたがサルのようにスマホをスワイプし続ける能力はあるそうなのでこれを逆手にとった対策ということです
そろそろ寝ようと思う時間になったらスマホを玄関に置いて寝る
そうすると朝起きてスマホを見たいがために自然とベットから起き上がるではありませんですか！
この僕が！一時期ションベンに行くのも面倒で水分補給もキャンセルしたこの僕が！
これはとても小さな経験、小さなきっかけでしたが何か大きなことにつながっていく予感がします。
これは今すでに習慣になっているスマホを触るという行為に他の行動を結びつける習慣化のテクニックのようです。
最近は新しい良い習慣を身につけるために色々と実験もしていますので今後そういったことも発信していけたらと思っています。
ご覧になっていただきありがとうございます。
あなたも今日から枕元にスマホを置いて寝ずに玄関に置いて寝よう！
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